Psicología del estrés. Manejo de emociones y sentimientos.

Las evidencias acumuladas hasta el momento indican que la inteligencia emocional (IE) juega un papel muy importante en el autocontrol emocional y en la capacidad adaptativa del individuo para afrontar situaciones difíciles. La IE se entiende como "una habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los demás promoviendo un crecimiento emocional e intelectual".

La IE presenta tres dimensiones: 

• “Atención a los sentimientos”, que mide el grado en el que las personas prestan atención a sus emociones y sentimientos
• “Claridad emocional”, que se refiere a cómo las personas creen percibir sus emociones; 
• “Reparación de las emociones”, entendida como la capacidad para interrumpir y regular los estados emocionales negativos y prolongar los positivos. 

La IE es una habilidad que relaciona las emociones y el razonamiento, facilitando un razonamiento efectivo y un modo de pensar más inteligente ante las situaciones problemáticas.

La IE no solamente facilita la mayor asimilación y adaptación en situaciones de estrés con estrategias de afrontamiento, sino que también ayuda a la mayor comprensión, aceptación y adaptación en momentos de estrés continuo e intenso como son los procesos de dolor, enfermedad y muerte, reduciendo los niveles de ansiedad y de deterioro. Así, las personas con altos niveles de IE utilizan estrategias de adaptación para regular y atenuar las emociones negativas y potenciar las positivas por lo que tiene una menor probabilidad de presentar estrés y empeoramiento de la salud.

Estrategias para mejorar nuestra Inteligencia Emocional:

Mediante juegos didácticos y actividades tanto individuales como grupales, es posible mejorar nuestra Inteligencia Emocional. Abajo pondremos un link que os llevará a un documento que os explica algunos de los ejemplos de actividades que vosotros podéis realizar en casa con facilidad. 

Link del documento